Особенности роста денежного дерева

1. Денежное дерево растет НЕ быстро. 
2. Корневая система у толстянки достаточно поверхностная и не мощная.

Главное, правильно подобрать земляную смесь и горшок для денежного дерева. С земляной смесью все просто. Если на пакете написано «для суккулентов», то самое оно. Суккуленты не любят слишком жирную, плодородную почву. Если уж по какой-то причине вам пришлось готовить смесь самому, то учтите, что вам не обойтись без хорошей доли песка и обязательно толченного красного кирпича. А вот торфа не нужно. Он придает почвосмеси не нужную в данном случае легкость и пористость, а необходим достаточно плотный субстрат.

Теперь вернемся к особенностям корневой системы толстянки. Корневая система у денежного дерева и прочих его сородичей не стержневая, а разветвленно-поверхностная. В местах естественного произрастания растений этого семейства долгие и полноценные дожди или не бывают совсем или чрезвычайно редки. Влага достается всему живому из росы, туманов и необильных кратковременных дождей. Задача растений впитать в себя максимально влаги из слоя земли глубиной буквально пару-тройку сантиметров и сделать это быстро, иначе она высохнет из-за высокой температуры окружающей среды. Поэтому иметь глубокий толстый корень толстянке бесполезно, выживает тот у кого много мелких, широко распростертых вдоль поверхности корешков.

Что важно при выборе горшка для денежного дерева?

Как узнать размер нового горшка?

И помните, что денежное дерево гораздо лучше и выгоднее смотрится в одиночном варианте, а не в группе растений. Поэтому не игнорируйте и внешний вид и красоту горшка.

выбираем правильный цветочный домик для Толстянки (Крассулы)

Автор ПроФерму.онлайн На чтение 5 мин. Просмотров 2k. Опубликовано 05.12.2019

Международное название:

Синонимы:

Характеристики:

Размеры цветка

Систематика:

Идеальным контейнером для Денежных деревьев (Крассул) являются глиняные горшки. Эти емкости поглощают влагу и лучше выводят ее из почвы. Небольшие глиняные емкости с вашими Толстянками можно поставить на подоконники, а затем периодически пересаживать растения, когда они перерастут свои домики.

Как бы сильно вы не любили покупать керамику и кашпо для своих Суккулентов, иногда, сложно найти идеальный горшок. В этой статье описываются несколько вещей, которые важно учитывать при выборе емкости. Все эти факторы могут иметь большое значение, помогая процветать вашим Денежным деревьям.

Какой должна быть правильная емкость, чтобы Толстянка могла расти

Если вы читали наши материалы о выборе почвы для Крассулы, вероятно, вы уже слышали, что единственным и обязательным условием является выбор горшочка с дренажным отверстием.

Какая дренажная система подойдет

Если вы не дочитаете этот пост до конца, не забудьте взять горшок с дренажным отверстием. Это сделает вашу жизнь намного проще. Но если вам понравится горшочек без дренажного отверстия, у вас все равно есть варианты. Просто сделайте отверстие с помощью дрели и алмазного сверла.

Обратите внимание! Чтобы земля не высыпалась из крупных дренажных отверстий, закройте их с помощью сетчатой пленки.

Конечно, когда вы почувствуете себя комфортно при поливе Суккулентов в горшке с дренажным отверстием, вы можете попробовать использовать емкость без дренажа. Но если вы только начинаете знакомство с Крассулой, дренажное отверстие облегчит вашу жизнь.

Какой материал лучше выбрать для цветочного кашпо

Выбор материала из которого сделан горшок оказывает меньшее влияние на здоровья Крассулы. Горшок может быть сделан из керамики, пластика, дерева, металла, стекла и других материалов. Так какой же материал лучше всего подходит Толстянке? Это зависит от условий содержания цветка.

Глина или керамика

Как мы писали ранее – это лучший вариант. Глина является дышащими материалами, а это значит, что такие емкости отлично подходят для помещений с плохой циркуляцией воздуха. При воздействии прямых солнечных лучей керамика может нагреваться – это не очень хорошо для Суккулентов. Однако это небольшая проблема и обычно этого не происходит.

Настоящей проблема глиняных горшков является их хрупкости и большой вес. Если вы решите растить большой цветок, вероятнее всего вы столкнетесь с тем, что его сложно сдвинуть с места. Зато из-за этого их сложно опрокинуть.

Пластик

Пластик является еще одним популярным вариантом горшков и цветочных кашпо. Преимуществом пластика является то, что он не так хрупок, как керамика, а также намного легче. Однако это не дышащий материал, поэтому влага в этих емкостях задерживается.

Если вы используете правильную почву, которая не задерживает влагу, а в горшке есть дренажное отверстие, у вас не должно возникнуть проблем. Пластиковые горшки имеют огромное разнообразие цветов и форм, что делает их действительно привлекательными для покупки.

Дерево

Если вы ищете необычный способ посадки своего деревца, древесина является интересным вариантом. Кроме этого дерево полезно для Толстянок, если они подвергаются воздействию солнечных лучей или находятся в теплых помещениях.

С другой стороны, если ваше растение стоит в темном и слабо проветриваемом помещении, древесина может сгнить и задерживать в почве ненужную влагу. В целом древесина не слишком долговечный материал, поэтому в уходе за цветком так или иначе будут возникать проблемы.

Металл

Металл не слишком подходит для посадки Толстянок. Конечно, вы можете использовать подобные горшки, но имейте в виду, что они быстро меняют температуру. Это приводит к слишком сильному нагреву и охлаждению почвы.

Кроме того, если вы откажетесь от использования специализированного металлического горшка и воспользуетесь подручными средствами, он быстро заржавеет. Поэтому если вы решили использовать металлический контейнер, лучше всего почаще совершать пересадку цветка.

Стекло

Нет сомнений, что стекло является прекрасным материалом для посадки Денежных деревьев. Однако стеклянные контейнеры обычно не имеют дренажных отверстий.

Кроме проблемы с выводом влаги, стекло плохо дышит. Это значит, что почве будет сложно подсыхать (если только ваш контейнер не имеет широкого отверстия). Также стекло легко пачкается и бьется. Поэтому вы должны быть осторожны с расположением растений (особенно если у вас маленькие дети).

Какой размер нужен, чтобы сажать или пересадить Крассулу

Часто очень трудно сказать, какой размер горшочка нужен для посадки этого Суккулента. Мы рекомендуем оставлять около 1.5-2 сантиметров между Суккулентом и краем горшка. Большее количество пространства может помешать росту цветка. То же правило действует при пересадке Толстянки, берите емкость на 3-5 сантиметров больше в диаметре.

Если вы объединяете несколько Суккулентов в горшке, оставьте немного места вокруг каждого из них. Плотное расположение помешает росту растений и испортит вашу мини-оранжерею. Теперь вы знаете, какой домик купить для вашего Денежного дерева. Как только вы сделаете это, пришло время к посадке вашего цветка!

Полезное видео

Также смотрите интересное видео о пересадке взрослой Крассулы в новый горшок:

Делитесь материалом в социальных сетях, оставляйте комментарии!

Оценивайте статью, делитесь материалом с друзьями в социальных сетях, а также высказывайте свое мнение в обсуждении ниже!

Горшок для толстянки

Какой горшок выбрать для денежного дерева, чтобы крассула себя комфортно чувствовала?

Толстянка или крассула (в народе денежное дерево) – декоративно-лиственное растение, которое может благополучно расти даже при минимальном уходе.

Но на выбор емкости для цветка нужно обратить особое внимание. Горшок подбирается не только для того, чтобы радовать глаз и выполнять эстетическую функцию.

«Дом» для растения должен быть удобным и функциональным. От его выбора зависит не только внешний вид, но и здоровье крассулы.

Почему важно правильно выбрать, куда посадить крассулу?

Толстянка очень быстро разрастается и для ее нормального развития необходимо, чтобы горшок соответствовал ее требованиям по глубине и ширине. Чтобы часто не менять горшок, лучше сразу посадить растение в правильно подобранную емкость. Частые пересаживания денежного дерева наносят стресс и провоцируют развитие заболеваний.

Особенностью строения крассулы является слабая поверхностная корневая система и густая мощная крона. Под ее тяжестью может произойти опрокидывание растения. Во избежание этого горшок должен быть устойчивым.

От глубины горшка зависит будущий размер толстянки. В большом по высоте горшке растение будет вытягиваться, а в неглубоком – активнее ветвиться. Подобрав подходящую глубину, хозяин растения сможет вырастить полутораметрового гиганта или создать аккуратный бонсай.

Что предпочесть для толстянки: виды емкостей с фото

Далее представлено несколько самых распространенных разновидностей горшков для выращивания толстянки.

Простой горшочек

• слив лишней влаги;
• нижний полив;
• проветривание корневой системы;
• профилактика образования неприятного запаха.

Кашпо

• пластмассы;
• металла;
• лозы;
• вариаций керамики (терракота, майолика).

Флорариум

Вазон

• внутри большого помещения;
• снаружи (веранда, сад, улица).

По способу расположения вазоны делятся на:

• переносные;
• подвесные;
• зафиксированные.

Цвет емкости, который лучше подойдет растению

При выборе горшка для толстянки нужно не забывать о его цвете. Чтобы денежное дерево не бросалось в глаза, эстетически выигрышнее оно будет смотреться в глиняном или керамическом горшке темного цвета. Оптимальный вариант – любые коричневые оттенки. Такое сочетание украсит интерьер и поможет раскрыться толстянке во всей красе (куда поставить денежное дерево?).

Итак, далеко не любой приобретенный горшок может стать хорошим домом для толстянки. Удачным вариантом будет выбор плоской, широкой, неглубокой емкости, изготовленной из натуральных материалов. Предпочтительный цвет горшка – вся палитра коричневого.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

В какой горшок посадить денежное дерево

Толстянка относится к суккулентам, произрастающим в засушливых регионах, что отражается на строении корневой системы и способности накапливать воду в мясистых листовых пластинах. Данная особенность непосредственно влияет на выбор горшка для денежного дерева. В зависимости от сортовой и видовой принадлежности растение требуется сажать в подходящую емкость, которая позволяет развиваться и расти, не оказывает негативного влияния.

Особенности строения корневой системы

В естественной среде обитания крассулы обильные осадки выпадают редко. Основное количество влаги растение получает из росы и непродолжительных дождей. Главная задача – успеть впитать в себя максимальный объем жидкости за короткий срок, поскольку вода быстро высыхает ввиду сухости воздуха и повышенной температуры окружающей среды. По этой причине у денежного дерева развивается массивная надземная масса, максимально сохраняющая полученную с таким трудом влагу.

Корневая система образуется поверхностная, разветвленная. Формировать длинный стержневой корень толстянке нет смысла, поскольку при отсутствии осадков и произрастании на каменистых почвах до подземных вод все равно не достанет. Множество тоненьких корешков быстро впитывают перепадающие изредка дождевые капли.

Мочковатая корневая система, разрастающаяся вширь, позволяет денежному деревцу удерживаться на поверхности земли при сильном ветре. Кроме того, подобное строение занимает большое пространство и препятствует сорным растениям расти рядом, поглощая из почвы питательные вещества.

Выбираем емкость для посадки

После покупки растения в цветочном магазине или при длительном выращивании в одном контейнере необходимо пересадить денежное дерево в новый грунт. Правильный выбор емкости для крассулы – одно из условий создания благоприятного микроклимата. Ниже корневой системы нежелательно оставлять большую прослойку почвосмеси, особенно если та составлена из садовой земли. Важно также учитывать место под дренажный слой. Кроме того, насыпая керамзит, можно отрегулировать высоту питательного грунта, что позволит использовать при пересадке даже глубокий горшок. Корневая шейка толстянки не должна быть заглублена, поэтому при переносе рекомендуется располагать на прежнем уровне.

Основные параметры для выбора подходящего горшка для денежного дерева:

• неглубокий;
• широкий;
• из натурального материала;
• присутствуют дренажные отверстия.

Как определиться с объемом горшка

Растение должно устойчиво стоять в новой емкости, корневая система полностью помещаться. Слишком большой или тесный контейнер приведет к загниванию, которое иногда становится заметно слишком поздно. Размер горшка под крассулу подбирается на 2 пальца больше предыдущего. При этом желательно ориентироваться на земляной ком, чтобы снизу и по бокам окружало не более 2-3 см свежего субстрата. Если емкость оказалась глубокой, рекомендуется лишний объем засыпать дренажным слоем.

В новом горшочке денежное деревце должно чувствовать себя хорошо, не заваливаться на бок, поэтому диаметр следует подбирать примерно равным ширине зеленой кроны. Высаживать толстянку следует с осторожностью, чтобы не сломать хрупкую надземную часть. Конфигурация и размеры емкости зависят от возраста и сорта растения. Молодой саженец лучше сначала поместить в маленький контейнер. По мере взросления горшочек будет нужен побольше.

Взрослое растение желательно не пересаживать, достаточно менять небольшую часть верхней почвы. Оптимальная высота до корневой шейки денежного дерева 20-30 см.

Предпочтительная форма и материал изготовления

Устойчивость массивной зеленой части придаст правильная конфигурация емкости. Разрешается использовать горшок в виде чаши или низкого кувшинчика. Широкий и невысокий контейнер хорошо удерживает равновесие, препятствует опрокидыванию денежного деревца. Желательно учитывать внешний вид растения, чтобы емкость подчеркивала декоративность культуры. Хорошо смотрится крассула в деревянном или терракотовом горшке, красный и зеленый выбирают для привлечения в дом денег.

При желании внешний вид цветочного контейнера можно изменить, поместив его в кашпо. В этом случае на дно рекомендуется положить прутики или камешки (между двумя емкостями), чтобы выделяемая после полива жидкость свободно вытекала. При посадке культуры выбирать легкий, дренированный, но питательный субстрат.

Молодой саженец денежного дерева можно посадить в пластиковый неглубокий стаканчик. Растение растет достаточно медленно, поэтому слишком частые пересадки не потребуются. Далее при выборе горшка для толстянки рекомендуется использовать керамику, необожженную глину. Тяжесть данной разновидности материалов также способствует устойчивости. Кроме того, подобные изделия пропускают воздух, впитывают лишнюю влагу, что препятствует загниванию корневой системы, развитию грибковых заболеваний.

Необходимо правильно подобрать цветочный горшок при выращивании денежного дерева в домашних условиях. Кроме эстетических свойств, подходящую емкость характеризуют надежность, экологичность, массивность, пористый материал. Корневая система данной культуры поверхностная, мочковатая, после земляного кома не должно остаться большого объема почвосмеси, чтобы избежать загнивания. При желании можно использовать глубокий горшок, а лишнее пространство засыпать керамзитом или другим дренажем.

Путь к идеальному горшку для Денежного дерева

Идеальным контейнером для Денежных деревьев (Крассул) являются глиняные горшки. Эти емкости поглощают влагу и лучше выводят ее из почвы. Небольшие глиняные емкости с вашими Толстянками можно поставить на подоконники, а затем периодически пересаживать растения, когда они перерастут свои домики.

Как бы сильно вы не любили покупать керамику и кашпо для своих Суккулентов, иногда, сложно найти идеальный горшок. В этой статье описываются несколько вещей, которые важно учитывать при выборе емкости. Все эти факторы могут иметь большое значение, помогая процветать вашим Денежным деревьям.

Какой должна быть правильная емкость, чтобы Толстянка могла расти

Если вы читали наши материалы о выборе почвы для Крассулы, вероятно, вы уже слышали, что единственным и обязательным условием является выбор горшочка с дренажным отверстием.

Какая дренажная система подойдет

Если вы не дочитаете этот пост до конца, не забудьте взять горшок с дренажным отверстием. Это сделает вашу жизнь намного проще. Но если вам понравится горшочек без дренажного отверстия, у вас все равно есть варианты. Просто сделайте отверстие с помощью дрели и алмазного сверла.

Обратите внимание! Чтобы земля не высыпалась из крупных дренажных отверстий, закройте их с помощью сетчатой пленки.

Конечно, когда вы почувствуете себя комфортно при поливе Суккулентов в горшке с дренажным отверстием, вы можете попробовать использовать емкость без дренажа. Но если вы только начинаете знакомство с Крассулой, дренажное отверстие облегчит вашу жизнь.

Какой материал лучше выбрать для цветочного кашпо

Выбор материала из которого сделан горшок оказывает меньшее влияние на здоровья Крассулы. Горшок может быть сделан из керамики, пластика, дерева, металла, стекла и других материалов. Так какой же материал лучше всего подходит Толстянке? Это зависит от условий содержания цветка.

Глина или керамика

Как мы писали ранее – это лучший вариант. Глина является дышащими материалами, а это значит, что такие емкости отлично подходят для помещений с плохой циркуляцией воздуха. При воздействии прямых солнечных лучей керамика может нагреваться – это не очень хорошо для Суккулентов. Однако это небольшая проблема и обычно этого не происходит.

Настоящей проблема глиняных горшков является их хрупкости и большой вес. Если вы решите растить большой цветок, вероятнее всего вы столкнетесь с тем, что его сложно сдвинуть с места. Зато из-за этого их сложно опрокинуть.

Пластик

Пластик является еще одним популярным вариантом горшков и цветочных кашпо. Преимуществом пластика является то, что он не так хрупок, как керамика, а также намного легче. Однако это не дышащий материал, поэтому влага в этих емкостях задерживается.

Если вы используете правильную почву, которая не задерживает влагу, а в горшке есть дренажное отверстие, у вас не должно возникнуть проблем. Пластиковые горшки имеют огромное разнообразие цветов и форм, что делает их действительно привлекательными для покупки.

Дерево

Если вы ищете необычный способ посадки своего деревца, древесина является интересным вариантом. Кроме этого дерево полезно для Толстянок, если они подвергаются воздействию солнечных лучей или находятся в теплых помещениях.

С другой стороны, если ваше растение стоит в темном и слабо проветриваемом помещении, древесина может сгнить и задерживать в почве ненужную влагу. В целом древесина не слишком долговечный материал, поэтому в уходе за цветком так или иначе будут возникать проблемы.

Металл

Металл не слишком подходит для посадки Толстянок. Конечно, вы можете использовать подобные горшки, но имейте в виду, что они быстро меняют температуру. Это приводит к слишком сильному нагреву и охлаждению почвы.

Кроме того, если вы откажетесь от использования специализированного металлического горшка и воспользуетесь подручными средствами, он быстро заржавеет. Поэтому если вы решили использовать металлический контейнер, лучше всего почаще совершать пересадку цветка.

Стекло

Нет сомнений, что стекло является прекрасным материалом для посадки Денежных деревьев. Однако стеклянные контейнеры обычно не имеют дренажных отверстий.

Кроме проблемы с выводом влаги, стекло плохо дышит. Это значит, что почве будет сложно подсыхать (если только ваш контейнер не имеет широкого отверстия). Также стекло легко пачкается и бьется. Поэтому вы должны быть осторожны с расположением растений (особенно если у вас маленькие дети).

Какой размер нужен, чтобы сажать или пересадить Крассулу

Часто очень трудно сказать, какой размер горшочка нужен для посадки этого Суккулента. Мы рекомендуем оставлять около 1.5-2 сантиметров между Суккулентом и краем горшка. Большее количество пространства может помешать росту цветка. То же правило действует при пересадке Толстянки, берите емкость на 3-5 сантиметров больше в диаметре.

Если вы объединяете несколько Суккулентов в горшке, оставьте немного места вокруг каждого из них. Плотное расположение помешает росту растений и испортит вашу мини-оранжерею. Теперь вы знаете, какой домик купить для вашего Денежного дерева. Как только вы сделаете это, пришло время к посадке вашего цветка!

Полезное видео

Также смотрите интересное видео о пересадке взрослой Крассулы в новый горшок:

Делитесь материалом в социальных сетях, оставляйте комментарии, а также подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте и Pinterest, чтобы не пропустить другие интересные посты!

Выбираем горшок для денежного дерева

Такое известное растение, как денежное дерево, сегодня, как и в прежние времена, встречается практически в каждом доме и квартире. Такое название толстянка получила в народе потому, что форма ее листочков очень похожа на монеты.

Особенности строения корневой системы крассулы

Родиной растения является Африка, где климат очень жаркий и засушливый. По этой причине корни толстянки располагаются под поверхностью почвы, не углубляясь вниз, так как

Задача корневой системы этого суккулента заключается в том, чтобы успеть быстро впитать максимально возможный объем влаги, ведь в Африке дождевая вода очень быстро испаряется. В домашних условиях при выращивании толстянки в горшке, необходимо учитывать эти особенности.

Корневая система этого растения отличается обилием мелких и тонких корешков, располагающихся в верхней части грунта, без центрального длинного стержня. По сути, корни толстяки отличаются сильной ветвистостью, мочковатостью и способностью разрастаться в ширину, чтобы удержать в вертикальном положении обширную крону.

Что важно при выборе горшка для толстянки

Учитывая особенности корневой системы, толстянка требует достаточно широкого горшка, но не отличающегося особой глубиной. Выбирать горшок нужно правильно и с умом, так как от этого параметра зависит успешность выращивания растения, его здоровье и привлекательный вешний вид.

Размер и объем емкости

Очень важно, чтобы растение было устойчивым. Крассула отличается очень массивной кроной, поэтому нередко опрокидывает горшок, если он имеет неподходящие размеры или является слишком легким.

Важно, чтобы обширная поверхностная система растения полностью помещалась в горшке, поэтому, выбирая емкость для пересадки, следует брать горшок на 2 – 4 см больше в диаметре, чем предыдущий.

Это же касается и его глубины, ведь снизу, между старым грунтом и дренажем должно также поместиться 2 — 3 сантиметра свежей почвы. Горшок для денежного дерева слишком маленького размера и тесный нарушит рост и развитие растения, приведет к появлению многих проблем.

Молодым растениям рекомендуется подбирать горшок равный размерам его кроны. Однако если толстянка старше 2 лет, это правило учитывать не нужно, так как в этом возрасте крона растения становится уже сильно разветвленной и объемной. Приблизительные размеры цветочных горшков для денежного дерева смотрите на фото:

Форма и материал горшка

Горшок для денежного дерева должен иметь не только оптимальную форму, но и достаточный вес. Лучше всего выбирать невысокий горшок, но имеющий достаточную ширину. По высоте в горшок должен поместиться не только весь земляной ком (при пересадке его нарушать нельзя), но и значительный слой дренажа, а также 2 – 3 см свежего питательного грунта.

Кроме этого, керамические и глиняные горшки имеют весьма красивый внешний вид, благодаря чему могут не только подчеркивать декоративность растения, но и стать украшением интерьера. Можно выбрать горшок и из дерева, окрашенный в разные цвета. Для привлечения в дом денег рекомендуется покупать горшки для толстянки зеленого или красного цвета.

Как высадить денежное дерево в горшок

Конечно, покупка правильной емкости не гарантирует успешного выращивания растения. Для этого толстянку нужно правильно посадить (пересадить). Для посадки нового растения необходима веточка, срезанная с взрослого дерева, или несколько листьев, которые тоже отлично укореняются и дают возможность вырастить новую толстяку.

Когда высаживать толстянку

На самом деле, размножать растение можно в течение всего года, но лучше всего делать это весной, когда растение начинает активно расти и активирует все свои силы. Специалисты рекомендуют проводить посадки и пересадки крассулы с конца марта до середины мая. Но на сей счет существуют и народные наблюдения.

Чтобы растение хорошо росло, и было красивым, а также, чтобы оно привлекало благосостояние и удачу, сажать его следует на растущей луне. Посадка толстяки при луне убывающей считается плохой приметой, дурным знаком и желанием оттолкнуть от себя деньги.

Процесс посадки денежного дерева

В одну емкость следует высаживать только одно растение, чтобы избежать загущенности. При слишком плотной посадке, когда в одном горшке размещается сразу несколько экземпляров, стволы толстянки сильно вытягиваются, становятся слабыми и ломкими, а ветки начинают свисать вниз, что портит внешний вид дерева.

На дно горшка при посадке деревца необходимо поместить хороший дренаж, так как толстянка не переносит застоя воды. В качестве дренажа можно использовать керамзит или осколки красного кирпича. Битый кирпич будет не только отводить лишнюю воду, но и дополнительно утяжелять горшок, что предотвратит его опрокидывание.

Поверх дренажа следует поместить питательный грунт, купить который можно в цветочном магазине, выбрав почвенную смесь для суккулентов и кактусов, или приготовить ее самостоятельно, смешав дерновую и листовую землю с крупным речным песком.

Далее в центре емкости палочкой необходимо сделать углубление и воткнуть в него веточку деревца, погрузив ее в землю на 2 – 3 см. Уплотнять землю не нужно, можно лишь слегка прижать ее сверху, чтобы саженцы были надежно зафиксированы. В дальнейшем, при поливах почва уплотнится самостоятельно, и потребуется подсыпать в горшки небольшое количество грунта.

Особенности ухода после пересадки

Правильное развитие денежного дерева, как и его активный рост, возможны только при оптимальном уходе за растением после его посадки и каждой пересадки, а для этого необходимо соблюдать некоторые правила, в частности:

• Поливать толстянку необходимо умеренно, избегая избыточного количества влаги. Проводить процедуру нужно тогда, когда грунт в горшке частично просохнет. Если залить крассулу, это приведет к загниванию корневой системы и гибели растения. Важно помнить о том, что денежное дерево значительно лучше переносит кратковременное пересыхание почвы, чем переувлажнение;
• В дне горшка обязательно должно быть сливное отверстие, через которое в поддон будут выводиться излишки воды;
• Поливать толстянку необходимо только чистой, отстоянной водой (не водопроводной), имеющей теплую температуру. Полив холодной водой вызывает у теплолюбивого растения сильный стресс;
• Раз в месяц растение необходимо мыть под мягким теплым душем, чтобы удалить с листьев пыль и прочие загрязнения. Проводить процедуру следует так, чтобы вода не попадала в грунт;
• Толстянку можно назвать неприхотливой, однако ей тоже требуются подкормки, хоть и не так часто, как другим растениям. В летнее время подкармливать крассулу следует раз в месяц, используя удобрения для кактусов. Зимой подкормки проводят раз в 2 – 3 месяца, используя половину рекомендованной дозы для разведения.

Формирование кроны у молодых деревьев также имеет немалое значение. Для этого требуется регулярно проводить обрезку и удаление лишних побегов, создавая красивое и аккуратное деревце или кустарник.

Размещать толстянку следует в солнечном месте, но так, чтобы на растение не попадали прямые солнечные лучи, которые могут обжечь листья. Оптимальным считается размещение горшка с растением возле солнечного подоконника.

Как посадить денежное дерево по фен-шуй

Чтобы растение привлекало в дом деньги и достаток, его необходимо сажать в согласии с учением фен-шуй. Для этого рекомендуется выбрать глиняный или керамический горшок красного (зеленого) цвета. Поверх дренажа следует поместить несколько монет разного номинала, после чего насыпать грунт и высадить растение.

То есть, оптимальным местом постоянного содержания можно назвать самую дальнюю комнату, окна которой выходят на юго-восток. В этом месте нужно создать специальную зону. Лучше всего выбрать освещенный угол комнаты, и в этом месте окрасить стены в фиолетовый цвет.

Горшок с растением нужно поставить на столик в приготовленном углу, разместив рядом с ним небольшой искусственный фонтан или водопад. Дополнительно можно повязать ствол толстянки красной атласной лентой, что также будет способствовать привлечению удачи.

К чему снится денежное дерево в горшке

В разных сонниках можно встретить различные толкования этого символа, однако чаще всего сон, в котором человек видит денежное дерево в горшке, указывает на то, что этот человек очень тесно связан с материальным миром и имеет достаточное материальное положение.

В любом случае, видеть толстянку во сне, является предвестием благоприятных перемен в финансовом плане. Согласно соннику Миллера, дерево толстянки во сне предвещает стабильность, но вместе с тем и начало некоторых новых событий.

Если спящий видит толстянку, которая внезапно исчезает, это указывает на то, что человек достиг необходимого достатка и ему требуется сделать некоторый перерыв, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

4 варианта емкости для денежного дерева. Как правильно выбрать горшок, а также фото и рекомендации

Толстянка неприхотливое декоративное растение. Растет и развивается даже при минимальном уходе. Главное, подобрать соответствующий горшок.

В статье подробно рассказано, в какой емкости должно развиваться растение, как это важно для роста, а также, как правильно подобрать необходимый горшок, в том числе по размеру, цвету и форме.

В чем должна расти крассула и почему важно правильно выбрать горшочек?

Параметры для выбора:

• из натуральных материалов;
• неглубокий;
• широкий.

Горшок должен отвечать всем требованиям растения по мере его развития – по глубине и ширине. Толстянка тяжело переносит пересадку. Чтоб предотвратить стресс, лучше сразу подобрать «домик» на долгие годы.

У толстянки корневая система поверхностная и слабая, а крона большая. Чтоб не опрокидывалось дерево, горшок должен быть устойчивым. Размер растения зависит от глубины емкости. Корневая система должна полностью помещаться в нем. Лучше подойдут горшки в виде чаши или низкого кувшина.

В глубоких вазонах растение растет вверх, в неглубоких разветвляется в стороны. Подобрав нужный размер можно вырастить и гиганта высотой в 1,5 м., и маленький бонсай.

Какая емкость нужна, чтобы посадить толстянку: описание, размеры и фото

Простое изделие

В таких горшках легче передвигать растение, если оно находится на полу. Это для толстянки недостаток, чем преимущество. Легкие горшки быстрее опрокидываются и может сломать дерево.

Дренаж на дне изделия обеспечивает:

• слив лишней воды;
• предотвращает неприятные запахи;
• проветривает корни.

Диаметр горшка должен быть больше кроны денежного дерева в окружности.

Материалом может служить:

Кашпо

Это декоративная посуда, без отверстия снизу. Обычно внутрь такой емкости ставят непривлекательные внешне сосуды или изделия «эконом варианта».

Его функция заключается в том, что собирая излишки влаги во время полива, потом обеспечивает комфортные условия, испаряя воду. Можно положить мох между горшками, он не дает быстро испариться влаге.

Материалы:

Флорариум

Корневая система от переизбытка влаги может загнивать, но с этим отлично справляется уголь в составе грунта. Он обеззараживает сосуд от продуктов гниения. Растения в террариуме не стоит часто поливать, а вот проветривать нужно чаще.

Крассулу лучше пересушить, чем переувлажнить.

Подойдет ли вазон?

Это крупногабаритные горшки, поэтому размер толстянки должен соответствовать величине емкости. Вазоны – устойчивые и не склонные к деформации емкости. Выбирая стоит учитывать, что занимает большое пространство. В вазоне крассула выращивают для больших помещений. Можно расположить на веранде или в саду

Делятся по расположению на:

Изготавливаются из:

Какой цвет емкости лучше смотрится с крассулой?

Выигрышно растение смотрится в оттенках коричневого цвета. Глиняные и керамические вазы темных оттенков украсят любой интерьер. Цвет можно изменить, поместив его в кашпо.

Не всякая емкость может служить «домом» для крассулы. Перед покупкой нужно вооружиться знаниями о выборе горшка. От этого выиграет и растение и его обладатель.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

уход в домашних условиях, цветение, размножение, фото

Среди неприхотливых суккулентов стоит отметить жителя Африки — крассулу, или как его еще называют денежное дерево, толстянка. Относится к семейству Толстянковые. Встречаются различные формы: древовидный, кустовой, почвопокровный и ампельный. Эффектная внешность и неприхотливость сделали его очень востребованным питомцем в комнатном садоводстве.

Содержание:

Растение предпочитает хорошее рассеянное освещение, достаточно редкий полив (1 раз в 4-5 дней), а вот опрыскиванию предпочитает протирание влажной салфеткой и только тогда когда на листках скопилась пыль.

В нашей стране чаще всего можно встретить дерево, обладающее листвой овальной формы и толстым стволом. Большая часть видов — многолетники. В зависимости от сорта рост может колебаться от 5 до 200 см. Цветки мелкие, распространенный окрас — белый, бледно-жёлтый, реже можно встретить голубой или розовый. Соцветия зонтиковидные или кистевидные. Количество тычинок соответствует числу лепестков. Растения нельзя употреблять в пищу ни людям, ни животным: в нем содержится мышьяк.

Посадка и уход за растением

Выбор места. Куда ставить горшок?

Наиболее подходящей стороной, способной обеспечить должное освещение, является юго-восточная и юго-западная. На подоконниках в этих частях дома размещают ёмкость с африканским красавцем. В холодное время года, когда световой день очень короткий, переносят на окна в южной стороне. Если такой возможности нет, то компенсировать недостаток освещения можно приборами, создав искусственный заменитель. В противном случае не избежать обмельчания листочков.

Садоводы предпочитают устраивать крассуле «летние каникулы» и выносят её на балкон, террасу или в беседку. Там, где есть свежий воздух и достаточная тень, она будет отлично себя чувствовать.

Освещение

Помните что растение должно получать хорошее освещение, но при этом на него не должны попадать прямые лучи.

Требуется рассеянное и мягкое. Прямые солнечные лучи не должны касаться листьев, иначе им грозит ожог. Постоянный контакт с ультрафиолетовым излучением делает их мягкими, сухими и вызывает опадание. Полуденное и послеполуденное солнце категорически противопоказано. Ранним утром допустимо открыть шторы, и дать денежному дереву возможность насладиться светом.

Температура и влажность

Опрыскивать растение не рекомендуется, лучше если вы будете протирать листья влажной салфеткой.

Наиболее благоприятный диапазон: от 17 до 24 градусов. В холодное время года допустимые показатели снижаются: 11-14.

Особых требований к влажности у толстянки нет. Но к резким колебаниям она относится негативно и капризно. Такие перемены могут отразиться на декоративности: листья желтеют и опадают. Применяется нечастое опрыскивание. С его помощью можно достичь двух целей — увлажнение воздуха и избавление от пыли. Используют пульверизатор только в жаркие дни. В другие сезоны гигиенические цели достигаются с помощью влажной салфетки.

Грунт для растения

Особых требований нет. Может довольствоваться бедным питательным. Но лучший рост и развитие происходит в субстрате для суккулентов. Купить его можно в специализированном маркете или приготовить самостоятельно. Для этого смешивают:

• перегной;
• песок;
• листовую землю, в соотношении 1:2:4.

В крайнем случае можно использовать универсальный грунт. Не стоит забывать о дренажном случае из кирпичной крошки и мелких угольков.

Полив

Допустим редкий. Сказывается способность накапливать в мякоти листьев влагу. Переизбыток её приводит к неприятным последствиям — загнивание корневой системы. С марта по август увлажнение происходит раз в течение 4-5 дней. Следующий осуществляется только после того, как земля наполовину просохнет. С наступлением осени частота значительно сокращается и происходит дважды в месяц.

Используется отстоянная вода, комнатной температуры.

Удобрение, создаем благоприятные условия для цветения

Применяют подкормки, подходящие для кактуса или универсальные. Весной и летом их вносят каждые 4 недели. Чтобы не обжечь корни и способствовать лучшему усвоению полезных веществ добавляют удобрения после полива. С наступлением холодного времени года используемую дозу сокращают в 2 раза.

Обрезка, прищипывание

Формировать роскошную крону помогает прищипывание. Проводится оно просто и справиться с ним может даже начинающий садовод: на каждом боковом побеге оставляют нетронутыми лишь 3-4 листика, остальные отщипывают. На этом участке позже начинается ветвление.

Если толстянка разрослась, то обрезку проводят прямыми срезами по узлам. «Ранку» обсыпают древесным измельченным углем. Чтобы крона формировалась и развивалась равномерно ёмкость периодически поворачивают по своей оси.

Выбор горшка — основа для создания идеальных условий

Вазон и правильный его выбор играют значимую роль. Слишком большая тара замедляет рост или способствует его прекращению. Лучше всего подходит невысокий, широкий и устойчивый. В нём поверхностная корневая система будет отлично себя чувствовать.

Размер горшка можно выбрать сравнив его ширину с габаритами кроны. В среднем эти показатели должны быть равными.

Вредители и болезни, методы борьбы с ними

Мучнистый червь

Появление белесого, словно мука, налёта на корнях и листве — это сигнал визита нежданного гостя. Он питается соком крассулы, из-за чего она ослабевает и гибнет. Его смывают теплой водой, протирают культуру сухой салфеткой и обрабатывают актелликом. Из народных средств наиболее эффективный — настойка чеснока на спирте.

Щитовка

Щитовка — распространенный вредитель

Проживает на стеблях и листьях. Избавляются от неё механическим способом. После этого опрыскивают слабым мыльным раствором. В качестве промышленного средства используют инсектицид. Народное средство — настойка бархатцев.

Грибковое заболевание

Обнаружив грибок не запускайте с лечением, чем раньше вы примите необходимые меры, тем быстрее растение начнет радовать вас красивыми цветками.

Распространенный недуг. Появляется практически всегда зимой. Это объясняется недостатком солнечного света, сухим воздухом и низкой температурой. Симптомами являются появившиеся внезапно пятна в прикорневой зоне, бурого окраса. Очень быстро они распространяются по всему растению. Если вовремя диагностировать и провести лечение, то никаких негативных последний не случается.

После обнаружения недуга пересматриваются условия по уходу: полив сокращается, проводится регулярное проветривание помещения. От пораженных частей избавляются с помощью острого ножа, который предварительно дезинфицируют. Место среза, во избежания появления инфекции, обсыпают молотой корицей.

Бактериальная инфекция

Схожа с предыдущим заболеванием. Для борьбы эффективнее опрыскивать денежное дерево фунгицидами. Можно использовать слабый растворов антибиотика — пенициллин.

Размножение денежного дерева

Черенками

Самый легкий и эффективный способ. Им можно пользоваться на протяжении всего года, без перерывов. От взрослой здоровой «особи» отделяют крупный листочек или созревший отросток. Посадочный материал должен подсохнуть, не менее 2-х дней. Укореняют в воде или в грунте. В первом случае необходимо провести обеззараживание древесным углем. Корни появятся через 2-3 недели. Для грунта подготавливают ёмкость, в которой выкладывают дренажный слой и смесь песка с садовой землей.

После посадки контейнер накрывают пленкой или стеклянным колпаком. Ежедневно необходимо их снимать и проветривать. Полив осуществляется методом опрыскивания, как только подсохнет верхний слой почвы.

Семенами

Кропотливый метод, имеющий низкий процент всхожести. Посуда используются специальная — из глины, которая не пропускает воздух и влагу. Почвосмесь применяется такая же, как и в вегетативном способе. Слишком мелкие семена не углубляют, а равномерно распределяют по поверхности грунта и присыпают тонким слоем песка. Плошку накрыть для создания парникового эффекта. Посадку каждый день проветривать, а землю держать в увлажненном (но не мокром) состоянии.

Как только появятся первые листочки рассаду пикируют в отдельные стаканчики. В горшок пересаживают, когда они достигнут в высоту 6-7 см.

Осмотр и выбор растения в магазине

Лучше всего приобретать молодой экземпляр (до 3-х месяцев). У него светло-зеленая листва, а ствол без покрытия тонкой чешуйкой. У денежного дерева старше пол года листочки приобретает темно-зеленый окрас, а ствол покрывается белыми чешуйками. Растение старше одного года имеет сформировавшуюся крону, все признаки полугодичного питомца и высоту от 90 см.

Приобретать стоит исключительно здорового представителя флоры. У него мясистые, округлые листья, с некрупной красной каймой и мелкими белыми точками. Не должно быть паутины, повреждений, пожелтевших краёв или бурых пятен. Грунт в горшке должен быть слегка увлажненным, но не мокрым.

Разновидности толстянки

Насчитывается более 300 видов. Условно их можно разделить на 3 группы:

• стелющий;
• древовидный;
• колонновидный.

Похожие записи:

В какой горшок не стоит сажать толстянку: где она не будет расти и может погибнуть | 🌷Ваш Цветок

Горшок для развития и роста толстянки играет важную роль. Подбирать емкость по тем же принципам, как для многих комнатных цветов нельзя, из-за особенностей корневой системы. Пересадка в неудачно выбранный горшок приведёт к проблемам с корнями, растение будет плохо развиваться и чахнуть.

Какой горшок может загубить толстянку

Для денежного дерева в первую очередь важна форма горшка. От этого зависит, как будет расти и развиваться культура.

Слишком свободный

Совет выбрать емкость посвободней – один из самых вредных и губительных для толстянки.

У денежного дерева поверхностный корень, который гораздо меньше надземной части растения. Боковые отростки никогда не смогут достичь проекции кроны взрослого деревца.

Такой вазон явно не подходит крассуле. Недавно коллеги на работе пересадили, но я спорить не стала.

Для того, чтобы освоить весь земляной ком, толстянке нужно больше времени, чем другим комнатным растениям.

В слишком свободном горшке культура не растет и погибает от закисания почвы. А цветовод тем временем недоумевает и пытается разгадать загадку: почему у толстянки стали мягкими листья, и она чахнет на глазах.

Совет: Горшок для толстянки должен быть не больше диаметра кроны деревца.

Слишком низкие и в виде чаши

При выращивании в обычном грунте для толстянки очень важно наличие дренажа. Без него земля не будет до конца просыхать и закиснет. При посадке в низкие плошки для дренажа просто не останется места.

Источник фото: build-experts.ru

Выращивание в горшках в виде чаши подходят только при создании из толстянки бонсая. При этом в качестве субстрата выбирают гравий, Лечузу, для которых дренаж не нужен.

Глубокий

Посадка в слишком глубокую ёмкость – еще одна из причин закисания почвы и загнивания корней денежного дерева.

Сажать в высокие и узкие горшки толстянку можно, но делать это нужно правильно.

А вот наглядный пример, что горшок для крассулы явно большой. Источник фото: domashniecvety.ru

Посадочную емкость заполняют дренажем настолько, чтобы в ней смог только разместиться корень и осталось пространство в несколько сантиметров сверху для свежего субстрата.

С маленьким количеством дренажных отверстий

Отсутствие отверстий в горшке или маленькое их количество обязательно приведут к проблемам с корневой системой толстянки.

В ёмкости для денежного дерева рекомендуется делать дренажные дырочки не только в дне, но и по бокам.

В идеале у горшка должны быть выступы или ножки, которые позволят держать отверстия открытыми и помогут беспрепятственно стекать лишней воде при поливе.

Из глазурованной глины

Подходят больше для декорирования толстянки, посаженной в обычный пластиковый горшок.

Фото взято с сайта: domashniecvety.ru

У вазонов из глины всегда только одно отверстие, что недостаточно для нормального оттока лишней жидкости.

К тому же такой материал плохо пропускает воздух. Деревце в глазированном вазоне часто чахнет и погибает из-за банального закисания грунта.

Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Ваш Цветок»!

Рекомендую почитать по теме:

• Как помочь толстянке зацвести в домашних условиях.
• 8 необычных видов толстянки, которые мало похожи на привычное денежное дерево.

Как избавиться от пуза при климаксе

Если вы сидите на диете, но все еще обременены пузом — он же жир вокруг середины или подкожный брюшной жир (SAT), как его называют с медицинской точки зрения, — это вполне может быть связано с менопаузой. Было обнаружено, что у женщин в постменопаузе риск развития абдоминального ожирения почти в 5 раз выше, чем у женщин, которые еще не прошли менопаузу. И это не только некрасиво, но и увеличивает риск инсулинорезистентности, метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых проблем.Но не отчаивайтесь, вините в этом свои гормоны, потому что это вероятная причина вашего менструального цикла, и узнайте, что вы можете с этим поделать.

Узнайте об ошибках в диете после менопаузы, которые вы можете совершать

Даже когда вы переживаете перименопаузу, уровень эстрогена уже начинает падать, а после менопаузы он резко падает. При этом повышается уровень тестостерона. Эти изменения заставляют ваше тело изменять способ обработки жира и, что важно для вашей фигуры, место его хранения.

Во-первых, ваш метаболизм замедляется. Это означает, что даже если вы строго придерживаетесь диеты, которая раньше работала во сне, она может работать не так хорошо, как раньше. Более медленный метаболизм означает, что вам нужно есть даже более здоровую пищу, чем раньше.

Узнайте 8 способов ускорить метаболизм

Изменилось и то, как ваше тело откладывает жир. Вместо того, чтобы более равномерно распределять запасы жира между грудью, ягодицами и бедрами, эти области начинают терять, поскольку ваше тело начинает откладывать жир вокруг середины.Так несправедливо, правда?

Хуже того, с большим количеством жира ваши внутренние органы окружены жиром — так называемым висцеральным жиром — что означает, что они не могут функционировать так хорошо, как раньше, что подвергает вас, в свою очередь, большему риску множества заболеваний, включая диабет 2 типа и сердце. болезнь.

И если ваш живот похож на горшок, вероятно, вы больше подвержены риску. ИМТ (индекс массы тела) — заведомо плохой способ определить, нужно ли вам худеть. Вместо этого попробуйте «струнный тест». Измерьте свой рост и талию с помощью шнурка.Если ваша талия превышает половину вашего роста, вам нужно сбросить несколько фунтов.

Итак, что вы можете с этим поделать? И снова волшебное решение — это диета и упражнения, а также другие факторы образа жизни, которые могут заставить вас набрать вес. Хорошая новость в том, что вы можете его потерять! Просто следуйте этим правилам.

Попробуйте эти советы по снижению веса, которые помогут вам не сбиться с пути

Есть после 20:00

Прием пищи на ночь перед сном дает вашему телу дополнительные калории, с которыми можно поиграть во время сна — неиспользованные калории, которые ваше тело с радостью откладывает вокруг вашего живота.Вместо этого сосредоточьтесь на еде, когда ваше тело действительно может использовать калории.

Вам нужно больше времени, чтобы поговорить с врачом? Телефонная служба Saga GP предлагает неограниченный доступ 24 часа в сутки, каждый день в году. Узнайте больше о нашей телефонной службе GP.

Не пировать и не голодать

Йо-диета — чередование ограничения калорий и употребления всего, что вы хотите, связана с абдоминальным жиром. Причины? Регулярные пиршества перегружают ваше тело таким количеством калорий, что у него не будет другого выбора, кроме как складывать их в свои «запасы» вокруг живота, но голод — тоже плохая идея.Между тем голодание может заставить вас чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но проблемы возникают, когда вы пытаетесь избежать этого в долгосрочной перспективе.

Узнайте, как победить вздутие живота с помощью продуктовых обменов

Ешьте лучше углеводов

Качество имеет огромное значение для успеха диеты, под этим мы подразумеваем, что вы можете есть одно и то же количество хлеба каждый день, но в зависимости от того, является ли этот хлеб белым хрустящим или цельнозерновым подсолнечным хлебом, он будет очень вкусным. большая разница в ваших усилиях по соблюдению калорийности.Цельнозерновые — цельнозерновые макароны, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, которые богаты клетчаткой, более полезны для кишечных бактерий и помогают лучше насытиться, поэтому у вас меньше шансов перекусить нездоровой пищей между приемами пищи.

Если вы всегда ели продукты из белых углеводов, к этому нужно немного привыкнуть, но это того стоит, чтобы потерять менопасту!

Какое у вас слепое пятно по калориям?

Ешьте больше белка

Есть некоторые вещи, которые вам нужно есть больше по мере взросления, и они также могут помочь вам контролировать вес, помогая вам чувствовать себя сытым и уменьшая вероятность перекуса нездоровой пищей.И белок — один из них (остальные — фрукты и овощи). Включайте белок в каждый прием пищи.

Один раз в день ешьте только белок и овощи или фрукты. Неважно, какой прием пищи. Это мгновенно сократит количество калорий в вашем рационе, потому что вы не будете есть углеводы — избыток углеводов часто является камнем преткновения на пути к похудению.

Попробуйте йогурт и фрукты, или «бутерброд» с яйцом и помидорами (где ломтики помидора — это хлеб) на завтрак, половину авокадо с ломтиком сыра или сваренное вкрутую яйцо, или сыр и виноград или яблоко на завтрак.

Затем на обед или ужин положите на тарелку овощи или салат и порцию жареной рыбы, нежирную курицу или тофу с зеленой фасолью и так далее.

Измените план упражнений

Забудьте про кранчи. (Ура!) Хотя они отлично подходят для проработки внешних мышц живота, вам нужно сосредоточиться на своих «основных» брюшных мышцах, которые находятся дальше внутри, а также на нижней части пресса.

Планка — одно из лучших упражнений для нацеливания на эти другие мышцы живота, но вы должны стараться удерживать живот при этом.

Наклоны таза тоже отличные. Для этого лягте на спину, согнув колени, и втяните живот так, чтобы поясница касалась пола. Слегка приподнимите таз от пола (сжимая нижнюю часть ягодиц, чтобы наклонить таз). Удерживайте от пяти до 10 секунд. Делайте это 10-12 раз не реже трех раз в неделю.

Попробуйте эти 8 способов уменьшить жир на животе

Наращивать мышцы и отдышаться

Нам всем нужно сосредоточиться на наращивании мышечной массы в этот период жизни, поскольку потеря мышечной массы начинает увеличиваться с возрастом, но наращивание силы также дает вам дополнительные мышцы для сжигания этих надоедливых калорий, которые в противном случае остались бы на вашем животе.

Увеличивайте свои силовые тренировки (эспандеры, отягощения, упражнения с собственным весом), но не забывайте также задействовать самую важную из всех работающих мышц — сердце. Сильная здоровая сердечно-сосудистая система даст вам больше энергии без лишних калорий и поможет вам чувствовать себя хорошо.

План, план, план

В течение одной недели точно запишите, что вы будете есть каждый день, убедившись, что это ограничение по калорийности, к которому вы стремитесь (это будет зависеть от вашего роста, веса и метаболизма).Тогда придерживайтесь этого.

Обратите внимание на то, насколько вы голодны, и на время суток, когда вам хочется еще еды или «плохой» еды.

Затем составьте новый план на следующую неделю, чтобы помочь вам преодолеть эти моменты. И не забывайте планировать награды для себя — так вы будете придерживаться плана и на следующей неделе!

Подпишитесь сегодня всего за 29 фунтов стерлингов за 12 выпусков …

Как победить Мено-горшок

Исследования показывают, что увеличение веса во время менопаузы является обычным явлением.В среднем женщина набирает около 2 килограммов. Хотя это не так уж и много, 2 кг жира в организме могут быть очень заметными. Если вас беспокоит жир на животе в период менопаузы, это может повлиять на всю вашу жизнь. Увеличение веса может способствовать разнообразным изменениям образа жизни, от снижения уверенности и самооценки до обострения или появления проблем со здоровьем.

Я квалифицированный персональный тренер и диетолог в The Sport Dietitian. Я получил степень магистра в области здравоохранения и питания, работал в Национальной службе здравоохранения, а также получил квалификацию Международного олимпийского комитета.

Зачем я вам все это рассказываю?

Потому что я собираюсь изложить очень простые истины:

• Вы не пройдете через это в одиночку
• Вы не должны мириться с увеличением веса
• Вы можете победить жир на животе после менопаузы
• Любой может добиться прогресса, если будет следовать правильным программам физических упражнений и диеты
• Это НЕ ТОЛЬКО ваша жизнь должна быть

Если вас беспокоит ваш вес, и вы боретесь с «менопотом» и хотите решить свои проблемы, продолжайте читать этот блог.От женщин в постменопаузе с новым жиром на животе до тех, кто обеспокоен своим будущим, любой и каждый, кто переживает менопаузу, могут извлечь пользу из советов на этой странице.

Этот простой ответ — да. В исследовании, в котором участвовало несколько женщин на всех стадиях менопаузы, было обнаружено, что почти все женщины набирали жир и теряли мышечную массу. На то есть несколько причин:

• Гормональные изменения во время менопаузы вызывают чувство голода, что приводит к более высокому потреблению калорий.
• Эти гормональные изменения также меняют место хранения жира. Менопауза, которая чаще встречается в районе бедер у женщин в пременопаузе, перемещает жировые отложения в желудок, что приводит к более заметному образованию абдоминального жира или «менопаузы».
• Менопауза связана с более медленным метаболизмом, что увеличивает прибавку в весе.
• Менопауза может привести к повышению уровня инсулина в крови, что заставляет ваше тело накапливать больше энергии, чем обычно.

К другим факторам, способствующим появлению жира на животе в период менопаузы, относятся более низкий уровень физической активности среди женщин в постменопаузе, такие факторы, как выход на пенсию, которые снижают повседневную потребность в сжигании энергии, или, наоборот, высокий карьерный рост, который увеличивает уровень стресса и приводит к увеличение веса, связанное с указанным стрессом.

Короче говоря, жир на животе во время менопаузы — это реально. Будь то прямое следствие физиологических изменений или факторов образа жизни, это проблема, с которой сталкиваются многие женщины.

Большинство женщин, вероятно, будут обеспокоены физическими и заметными изменениями в составе своего тела, а также общим появлением жира на животе в период менопаузы. Я здесь не для того, чтобы сказать вам, что вы должны так себя чувствовать. Современная культура уделяет большое внимание уверенности в себе и гордости за то, как мы выглядим, и это здорово, если это работает на вас.Однако не все так думают, и если абдоминальный жир заставляет вас чувствовать себя непривлекательным или снижает вашу уверенность в себе, вы захотите что-то с этим сделать.

Но жир на животе в период менопаузы идет глубже, чем это. Если вы набираете вес в период менопаузы, вы можете столкнуться с повышенным риском серьезных заболеваний. В период менопаузы увеличивается наличие жира на животе из глубоких тканей, известного как висцеральный жир. Висцеральный жир отличается от подкожного жира, который находится в других частях тела, чуть ниже кожи, например, на ногах и руках.По данным Гарвардского университета, исследования показывают, что более высокий уровень жира на животе в период менопаузы может привести к увеличению риска сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, проблем с дыханием и даже рака груди. Даже если ваш ИМТ здоров, из-за низкой общей массы тела большое количество жира на животе повысит риск преждевременной смерти.

Я не хочу вас пугать или тревожить. Но я считаю важным, чтобы вы знали о факторах риска появления жира на животе в период менопаузы. К сожалению, это не просто лишняя «капля» — вы подвергаетесь повышенному риску ухудшения здоровья, если обнаруживаете, что набираете вес примерно в середине, как это делают многие женщины, после или во время менопаузы.

И давайте не будем забывать, что увеличение веса также серьезно влияет на психику. Ваше стремление похудеть может заключаться не только в улучшении формы. Было показано, что увеличение веса приводит к социальной изоляции в тех случаях, когда смущение и неуверенность в себе влияют на образ мышления. Вы не чувствуете себя или человеком, которым хотите быть, поэтому прячетесь подальше от мира.

Чтобы бороться с менопаузами и избавиться от жира на животе после менопаузы, нам нужно разработать вашу уникальную стратегию похудания.Морить себя голодом не сработает, потому что 1) это не способ похудеть и 2) когда вы морите себя голодом, ваше тело переходит в режим голодания и фактически накапливает еще больше калорий. Таким образом, мы не можем морить себя голодом до успеха, но мы также не можем просто есть все, что захотим. Это очевидно. В ответ люди часто пробуют причудливые диеты, но они снова не работают, потому что вы не можете их выдержать. Рис и курица низкокалорийны, но они очень утомительны, и вы никогда не будете придерживаться такого режима питания.

Решение? Вам нужно выбрать здоровую пищу, которая вам нравится и которую вы можете с удовольствием есть изо дня в день, не крадясь в пиццу, потому что вам надоело заставлять кус-кус. Просматривайте книги рецептов, веб-сайты о здоровом питании и пробуйте новые блюда. Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий, когда количество съедаемой вами пищи обеспечивает меньше энергии, чем нужно вашему телу для поддержания текущего веса. Если вы найдете отличную здоровую пищу, вы легко сможете это сделать, не пропуская приемы пищи или не съев салат на обед.

Наконец, вам нужно решить, какие упражнения вам нравятся. Питание важно для похудения, но не менее важны упражнения. Кардио высокой интенсивности может быстро сжигать калории, но может быть неэффективным для вас. Вам нужно найти упражнения, которые можно выполнять без травм, и те, к которым вы чувствуете желание. Если вы ненавидите свою программу упражнений, вы найдете все возможные причины, чтобы отбросить ее и заняться чем-нибудь другим. Существует так много видов упражнений и видов спорта, что обязательно будет то, что вам понравится, даже если вы никогда не были поклонником тренировок или у вас ограниченный диапазон подвижности.Проблемы со спиной? Попробуй поплавать. Не хватает времени? Домашние тренировки могут вписаться в ваш деловой образ жизни.

Вы не можете изменить свою гормональную структуру, поэтому вам придется столкнуться с трудными битвами менопаузы, с которыми вам придется столкнуться, чтобы избавиться от жира на животе. Но есть и другие, с которыми мы можем работать немного проще, чтобы максимизировать результаты. Мы можем рассмотреть три основных фактора:

1. Менопауза приводит к снижению уровня мышечной массы, но мышцам требуется больше энергии для поддержания повседневной жизни.
2. Менопауза приводит к более высокому уровню инсулина, но мышечная масса может помочь стабилизировать уровень инсулина.
3. Менопауза замедляет метаболизм, но увеличение мышечной массы ускоряет его.

Заметили здесь узор? Избавление от веса вокруг живота может принести пользу силовым тренировкам, и многие женщины видят отличные результаты при поднятии тяжестей. Вообще говоря, женщины чаще предпочитают кардиоупражнения наращиванию мышц, но включение силовых тренировок в ваш распорядок дня может увеличить потребность вашего организма в энергии, ускорить общий метаболизм и способствовать стабилизации высоких уровней инсулина, которые создают все это нежелательное. живот жир.

График вашего путешествия по снижению веса очень важен. И нет, это не для того, чтобы вы могли ругать себя за то, что не достигли цели, а для того, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Чтобы похудеть, вы должны быть преданы делу, и графики помогут вам выработать стратегию, которая подтолкнет вас вперед.

Делайте упражнения здесь и там, здоровый ужин, когда вы можете с ним справиться — это никуда не годится.

Составьте еженедельный график, когда вы собираетесь тренироваться, что вы собираетесь есть, и придерживайтесь его.Ничего страшного, если ты не можешь уложиться в свой график. С самого первого дня трудно понять, как мы отреагируем на новый режим тренировок, но лучшие результаты связаны с устойчивостью и подотчетностью. Поэтому, если ваш график не работает для вас, не пытайтесь вписать его в свою жизнь, а измените его. Продолжайте работать над этим, пока не найдете систему, которая приведет вас туда, куда вы хотите.

Приведенные выше шаги точно определяют, что вам нужно для успеха.Вы заметите, что они не являются конкретными правилами или инструкциями — ешьте эту еду, делай это упражнение — а представляют собой набор общих правил образа жизни, которые могут помочь вам изменить ваше отношение к потере веса.

Все, что мы практикуем в The Sport Dietitian, направлено на обеспечение устойчивости и адаптации к образу жизни, который вращается вокруг вас. Модные диеты не работают. Они не помогут вам избавиться от жира на животе после менопаузы, потому что они не подходят для вашей уникальной ситуации. И вы должны быть уверены, что ваши стратегии похудания — это то, чего вы можете придерживаться.

После того, как вы переживете менопаузу, с этого момента жизнь будет такой. Это не случай краткосрочной борьбы с менопастом — угроза жира на животе никуда не делась.

Следуйте моему совету, и вы сможете сопротивляться этому вездесущему фактору риска.

Сказав это, мы рекомендуем вам рассмотреть некоторые основные вещи, которые вы можете включить в свою программу похудания и упражнений для борьбы с жиром на животе в период менопаузы. Опять же, если они не работают на вас, не пытайтесь их заставить.Однако, если вы сможете заставить их работать на вас, они могут оказаться очень эффективными инструментами.

Lower Carbs — Вы, наверное, слышали правило низкоуглеводной диеты сто раз. Тем не менее, для тех, кто борется с ожирением на животе в период менопаузы, эта идея имеет дополнительную глубину. В клинике Майо рассказывается, как низкоуглеводная диета снижает уровень инсулина в организме. Поскольку мы пытаемся снизить уровень инсулина, чтобы сократить потребление жира, низкое содержание углеводов способствует достижению ваших целей.

Попробуйте интервальную тренировку — Интервальная тренировка высокой интенсивности — или HIIT — это серия быстрых движений, которые предназначены для активации большого количества групп мышц и повышения частоты сердечных сокращений для сжигания калорий за короткий период времени. Сеансы HIIT обычно продолжаются от 15 до 30 минут. Люди любят их, потому что они быстрые и эффективные; они также приводят к потере веса в течение 48 часов после сеансов. Несмотря на то, что HIIT — это здорово, мы рекомендуем вам выполнять интервальные тренировки только один или два раза в неделю из-за стресса, который они создают для тела, поэтому хорошо сочетать HIIT с другими идеями тренировок.Еще одно замечание: HIIT хорош для контроля инсулина.

Ешьте клетчатку и белок — Клетчатка и белок отлично справляются с голодом. Это сложные питательные вещества, переваривание которых требует времени. Диеты, содержащие большое количество клетчатки и белка, гарантируют, что вы будете чувствовать себя сытым на более долгое время, и уменьшите тягу к закускам и другие пристрастия к еде. Еще одно преимущество протеина в том, что он необходим для максимального роста мышц. Здоровый запас белка помогает вам нарастить мышечную массу, которую вы пытаетесь достичь, чтобы избавиться от жира на животе в период менопаузы.

Следите за своим настроением — Изменения настроения часто встречаются во время менопаузы; это не секрет. Как это влияет на потерю веса, так это то, что это может повлиять на мотивацию и привести к комфортному питанию. Лучше всего не волноваться, если вы заметили эти признаки. Вместо этого обращайтесь к ним напрямую и ищите способы помочь себе справиться с этим более сложным переживанием менопаузы. Прямо сейчас мотивация и поддержка могут быть ключевыми. Мы можем работать вместе, чтобы решить эту проблему. Закажите у меня бесплатный звонок сегодня, если вам нужна помощь в достижении целей в отношении здоровья и фитнеса во время менопаузы.

Enjoy Treats — Угощение каждый день — это проблема, но никогда не лечить себя. Вам не нужно всегда отказываться от пирожных или отказываться ходить в рестораны, потому что это не соответствует вашему расписанию. Отказ от хороших поступков в жизни ускоряет набор веса. Все хорошо в меру.

Крепкий сон — Сон — малоизвестное оружие для похудания, независимо от того, кто вы. Плохой сон снижает настроение, способствует неправильному питанию и замедляет метаболизм.Хороший сон приводит к лучшему выбору, более высокому метаболизму и быстрее исцеляет ваше тело после тренировок, поэтому вы можете усерднее работать, чтобы сжигать калории.

Если вы хотите разработать мощную и эффективную программу тренировок и диеты, которая была бы одновременно устойчивой и ориентированной на результат, тогда свяжитесь со спортивным диетологом. Мы будем тесно сотрудничать с вами, чтобы разработать систему, которая подойдет вам. Избавьтесь от жира на животе в период менопаузы, укрепите свою уверенность и предотвратите такие риски для здоровья, как сердечные заболевания и диабет. Забронируйте у меня бесплатный звонок сегодня и начните свой путь к новому и более здоровому себе.

Как эстроген связан с жиром на животе? — Май 2015 — Блог menoPAUSE — Гинекология — Отделение акушерства и гинекологии

Никто не любит жир на животе, поскольку он обычно является отражением общего повышенного веса. Такие фразы, как «животик», «пивной живот» или «в форме яблока» влияют как на нашу самооценку, так и на наши отношения с другими.Хотя генетика определенно имеет какое-то влияние, здесь действуют и эволюционные силы. Предполагает ли характер отложения жира дополнительные риски для здоровья? Почему кажется, что женщины во время менопаузы преимущественно набирают жир на животе?

Ожирение — действительно побочный продукт эволюции. Палеолитическая диета, необходимая для кормления и преследования диких животных для пропитания (и, следовательно, для выживания), состояла из красного мяса, рыбы, орехов, фруктов и овощей. Эта диета была с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков и микроэлементов.Кроме того, палеолитический образ жизни был очень активным. Напротив, промышленная революция принесла с собой дешевую транспортировку, экономящие время машины, расфасованные продукты с высоким гликемическим индексом и, как следствие, ожирение.

К сожалению, характер отложения жира может отражать риски для здоровья. Наш поверхностный жир несет небольшой риск для здоровья, кроме воздействия на нашу психику и суставы. Именно висцеральный жир вокруг наших внутренних органов и кровеносных сосудов производит воспалительные белки, которые создают основной риск ожирения для здоровья.Эти внутрибрюшные жировые клетки, непосредственно влияющие на печень, связаны с метаболическим синдромом с более высоким риском сахарного диабета, повышенного уровня холестерина и липидов и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.

Отложение жира меняется с возрастом и полом. У мальчиков и девочек до полового созревания прибавка в весе и отложение жира одинаковы. В подростковом возрасте, когда у мальчиков более высокий уровень тестостерона, а у девочек — более высокий уровень эстрогена, девочки начинают иметь более высокий процент жира в организме.Тестостерон вызывает более высокое соотношение мышц и жира, а также имеет более маскулинизирующий эффект. Эстроген вызывает типичный женский образец распределения жира в груди, ягодицах и бедрах, а также его более феминизирующий эффект. В репродуктивном возрасте у женщин происходит дополнительное отложение жира в области таза, ягодиц, бедер и груди, чтобы обеспечить источник энергии для возможной беременности и кормления грудью.

Парадоксально, но в период менопаузы уровень эстрогена у женщины обратно пропорционален ее весу.В исследовании с участием здоровых женщин, недавно наступивших в период менопаузы, в течение четырехлетнего периода женщины показали увеличение веса и жировой ткани (в основном в виде висцеральной жировой ткани), что совпало с падением уровня эстрадиола и снижением физической активности и расхода энергии. В лаборатории, когда самок мышей хирургическим путем вводили в менопаузу путем удаления яичников, только те мыши, которые получали эстроген, сохраняли свой вес, в то время как те, у которых не было эстрогена, быстро набирали вес. Почему это могло быть? Исследования показали, что эстроген включает важные элементы в ДНК, отвечающие за контроль веса.Отсутствие как эстрогена, так и этих важнейших элементов приводит к прогрессирующему ожирению.

Итак, наряду с приливами жара, нерегулярными менструациями, раздражительностью и депрессией в период менопаузы женщинам приходится иметь дело со склонностью к увеличению веса и отложению висцерального жира, которые могут повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе. Лучший способ справиться с этим — по-прежнему корректировать диету и повышать уровень активности.

Джеймс Вудс, доктор медицины
Доктор Вудс лечит пациентов с менопаузой в гинекологической клинике Гесса / Вудса.

Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для общеобразовательных целей. Он не предназначен и не подразумевается в качестве замены или формы медицинского совета для конкретного пациента и не может использоваться для клинического ведения конкретных пациентов. Наши ответы на заданные вопросы основаны исключительно на информации, предоставленной учреждением, подавшим заявку. Никакая информация не была получена ни от одного конкретного пациента, и наш ответ не предполагает и не подразумевает никаких отношений между врачом и пациентом.Этот сайт предназначен только для общих информационных целей. Практикующие, которым требуется руководство по ведению любого фактического пациента, должны проконсультироваться с другим практикующим врачом, который желает и может дать конкретный совет пациенту. На наш ответ также не следует полагаться в целях правовой защиты, и он не подразумевает какого-либо согласия с нашей стороны действовать в качестве юридической защиты.

Джеймс Вудс | 01.05.2015

Менопауза и увеличение веса: борьба с менопотом

Менопауза не приводит к увеличению веса.Но поскольку с возрастом женщины могут набирать лишние килограммы, запасное колесо посередине часто называют «менопастом» или «менопадом».

Но не отказывайтесь от джинсов скинни — вот правда об этом «среднем возрасте» и о том, что вы можете с этим поделать.

Почему это происходит

В среднем возрасте у женщин обычно больше жира, чем у мужчин. Даже если вы не прибавите в весе, вы можете обнаружить, что одежда вам не подходит из-за слишком узкой талии. Что дает?

Врачи считают, что несколько вещей могут работать вместе, чтобы объяснить, почему прибавка в весе может произойти примерно в это время:

• С возрастом мы сжигаем жир медленнее.Все тела со временем замедляются.
• Многие женщины меньше тренируются в свои 40, 50 и 60 лет. Занятая жизнь и просроченные билеты в спортзал означают меньше мышц и больше жира.
• Падение уровня гормонов и ваших генов заставляет ваше тело откладывать жир в новых местах после менопаузы. Возможно, у вас когда-то было больше набивки на бедрах. Теперь на талии больше. Это может изменить вашу форму от грушевидной (шире в бедрах и бедрах) до яблочной (шире в талии и животе).

Что не прибавляет фунтов? Уровни гормонов.Нет никаких доказательств того, что гормональная терапия менопаузы может исправить набор веса. Но регулярные упражнения — даже такие простые, как ходьба — могут помочь от многих симптомов менопаузы.

Почему вы хотите избежать «менопаузы»

Какой бы ни была причина, в США больше женщин в период менопаузы имеют избыточный вес, чем при их нормальном весе. Эти лишние килограммы также вызывают дополнительные проблемы со здоровьем.

Жир на животе связан с проблемами сердца, инсультом, диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением, артритом, раком груди и толстой кишки.

Даже когда индекс массы тела (ИМТ — показатель жира в организме, основанный на росте и весе) в норме, большая талия (35 дюймов и более для женщин) наряду с другими рисками связаны с большим количеством шансов заболеть диабетом у женщин. .

Как держать «Meno-Pot» на высоте

Избыточный вес хорошо реагирует на некоторые усилия. Вот что помогает:

Ешьте немного меньше. Набранные сейчас фунтов, скорее всего, уйдут прямо к вам. Поскольку вашей целью должно быть снижение набора веса в целом, употребление в пищу всего на 200 калорий в день в возрасте 50 лет может помочь.

Ешьте здоровую пищу. Выбор продуктов питания — это большие перемены. В одном исследовании женщины теряли вес в период менопаузы, придерживаясь диеты с большим количеством питательных веществ и меньшим количеством калорий. Они отказались от сладких напитков, жареной пищи, мяса, сыра и десертов в пользу рыбы, фруктов и овощей.

Поддерживайте мышцы. Регулярные упражнения помогают ускорить метаболизм и сжигать то, что вы едите, а также помогают организму быстрее избавляться от жира. Сохранение активности увеличивает мышечную массу, что также помогает предотвратить увеличение веса.Ходьба, бег трусцой и силовые тренировки также помогают сбросить лишние килограммы.

Управляйте симптомами менопаузы. Приливы и плохой сон могут повысить уровень стресса. Стресс-пакеты на килограммы. Упражнения могут помочь. Спросите своего врача, что еще может сработать для вас.

Как избавиться от горшка

Сосредоточьтесь на регулярных упражнениях, чтобы избавиться от жира.

Кредит изображения: golero / E + / GettyImages

Если у вас есть лишний жир в желудке — ситуация, которую с любовью называют «животом», возможно, вы ищете способы избавиться от него.Хотя нет надежного способа «точечно уменьшить» или сбросить жир только в определенных областях, есть некоторые вещи, которые могут помочь.

Одна из вещей, которую вы можете сделать, — это избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, которые вызывают живот, и включать много здоровой пищи, такой как некрахмалистые овощи, которые этого не делают. Вы также можете включить силовые тренировки, бросить курить (если вы курите) и сделать все возможное, чтобы снизить уровень стресса.

Продукты, вызывающие потрепанный живот

Хотя регулярное переедание любой пищи, скорее всего, приведет к увеличению веса, некоторые продукты, как правило, влияют на область желудка больше, чем другие.Исследователи из исследования, опубликованного в журнале Journal of Nutrition в январе 2015 года, намеревались изучить, как различные типы диет влияют на жир живота, в частности.

Они обнаружили, что участники с избыточным весом, которые следовали низкоуглеводной диете, теряли больше жира в животе, чем участники, соблюдающие низкожировую диету в течение того же времени (16 недель). Они также обнаружили, что низкоуглеводная диета улучшила уровень глюкозы и инсулина и начала обращать вспять резистентность к инсулину, состояние, которое облегчает набор веса в желудке.

Далее исследователи заявили, что когда вы едите много переработанных углеводов, таких как мороженое, пицца и белый хлеб, ваше тело имеет тенденцию накапливать больше жира, и большая часть из них попадает прямо в желудок, создавая внешний вид живота горшка. С другой стороны, когда вы удаляете эти углеводы из своего рациона, ваше тело начинает сжигать жир более эффективно, а не накапливать его, поэтому вы теряете вес в желудке и в целом.

Подробнее: Как убрать жир с желудка для мужчин

Больше упражнений

Помимо наблюдения за тем, какие углеводы вы едите, также полезно больше заниматься физическими упражнениями и поддерживать этот режим упражнений на протяжении всей жизни.Вероятно, неудивительно, что упражнения полезны для вас, но больше движения могут напрямую воздействовать на жир на животе и помочь вам избавиться от живота и избавиться от него.

Это было открытие в более раннем исследовании, которое было опубликовано в журнале Obesity в октябре 2009 года, в котором исследователи наблюдали за группой женщин в пременопаузе в течение целого года после того, как они успешно похудели. Они обнаружили, что женщины, которые регулярно тренировались в течение года после похудения, более успешно удерживали этот вес, чем женщины, которые не придерживались своих планов упражнений.

Но еще более увлекательным было то, что у женщин, которые придерживались режима упражнений, не наблюдалось значительного увеличения жира на животе за год, в то время как у женщин, которые не занимались спортом, жир на животе увеличился на 25–38 процентов.

Женщины, которые добились наибольшего успеха в борьбе с жиром на животе, были теми, кто совмещал аэробные упражнения и силовые тренировки. Но хорошая новость заключается в том, что упражнения не должны быть чрезмерными, чтобы они увидели эти результаты. Они смогли избавиться от жира на животе и избавиться от него всего за 80 минут упражнений в неделю, что составляет чуть более 11 минут в день.

Включите силовые тренировки

Harvard Health Publishing отмечает, что, хотя упражнения чрезвычайно полезны, аэробных упражнений, таких как бег или получасовая тренировка на эллиптическом тренажере, недостаточно, чтобы избавиться от пуза. Исследователи из исследования, опубликованного в журнале Obesity в декабре 2014 года, изучали разницу во влиянии силовых тренировок и аэробных упражнений, а также то, что произойдет с составом тела участников, если одно будет заменено другим.

Хотя исследователи обнаружили, что аэробная или сердечно-сосудистая активность от умеренной до высокой оказывает более значительное влияние на потерю веса, они также отметили, что силовые тренировки лучше воздействуют на жир на животе. Другими словами, участники, которые использовали упражнения с отягощениями, такие как поднятие свободных весов или использование тренажеров, потеряли больше жира в области живота и уменьшили размер талии более значительно, чем те, кто занимался аэробикой.

Исследователи отметили, что этот эффект был замечен, потому что аэробная активность побуждает вас худеть во всем, но этот вес зависит как от жира, так и от мышц.С другой стороны, силовые тренировки сохраняют вашу мышечную массу, но помогают избавиться от жира в тех областях, где у вас избыток. Общий вывод исследования заключался в том, что для уменьшения жира на животе и достижения идеального состава тела наиболее полезно придерживаться режима упражнений, который включает как силовые тренировки, так и аэробные упражнения.

Подробнее: Как быстро уменьшить жир на животе

Другие изменения образа жизни

Помимо силовых тренировок и внимания к тому, что вы едите, вы можете уменьшить жир в желудке, выполняя упражнения по снижению стресса.Когда вы испытываете хронический стресс, ваше тело вырабатывает избыточное количество кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в желудке.

Выяснение способов управления стрессом помогает снизить уровень кортизола и сбалансировать его, что поможет избавиться от лишнего жира. Вы можете попробовать такие вещи, как глубокое дыхание, ведение дневника, медитацию и йогу для своего живота.

Если вы курите, тоже неплохо бросить. Конечно, отказ от курения имеет несколько преимуществ, но он также может помочь вам избавиться от лишних килограммов в желудке.Согласно изданию Harvard Health Publishing, чем больше вы курите, тем выше вероятность накопления жира в желудке, а не в других частях тела, например, бедрах или бедрах. Если вам нужна помощь в отказе от курения, может быть хорошей идеей обратиться за помощью к своему врачу или медицинскому работнику, который специализируется на преодолении зависимости.

Правильный сон также важен. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity в январе 2014 года, люди, которые не высыпаются, имеют больше жира на животе, чем люди, которые хорошо отдохнули.Хотя потребности у всех могут немного отличаться, золотая середина, кажется, выпадает где-то между шестью и восемью часами в сутки.

Как вы можете победить набор веса после менопаузы — Cleveland Clinic

Увеличение веса во время менопаузы настолько распространено, что у некоторых женщин даже есть название — «менопауза». Это брюшко, которое развивается у многих женщин в среднем возрасте, когда изменение гормонов и замедленный метаболизм объединяются, чтобы набрать лишние килограммы.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Нет простого и быстрого решения проблемы набора веса в среднем возрасте, но увеличение веса во время менопаузы не является неизбежным. Несмотря на то, что есть доказательства того, что гормональная терапия может помочь контролировать набор веса, борьба с менопауном сводится к основам — низкокалорийной диете и упражнениям.

Способы приближения к диете и упражнениям

Есть много способов подойти к диете и физическим упражнениям.Вот несколько советов, которые я предлагаю своим пациентам:

Ведите диетический дневник. Возможно, вы потребляете намного больше калорий, чем думаете, и это обычная проблема. Ведите дневник всего, что вы едите, и подумайте о том, чтобы проконсультироваться с диетологом за помощью в составлении плана здорового питания.

Силовой поезд. Когда дело доходит до упражнений, самое важное, что могут сделать женщины среднего возраста, — это совмещать силовые тренировки с отягощениями. Ваше тело начинает съедать мышечную массу примерно в 40 лет, и силовые тренировки необходимы для ее защиты.Существует множество отличных фитнес-приложений, которые также могут помочь вам составить и отслеживать ваши тренировки.

Работайте, чтобы предотвратить прибавку в весе в молодом возрасте. Женщины в пременопаузе, послушайте — сейчас самое время принять меры, чтобы предотвратить увеличение веса в среднем возрасте. Возьмите свой вес под контроль сейчас и разработайте режим упражнений, который вы сможете придерживаться в середине жизни и старше.

Что вызывает мено-горшок?

Насколько упорной будет ваша борьба с увеличением веса в период менопаузы, на самом деле зависит от вашего типа телосложения и общего состояния здоровья.

Как замедленный метаболизм, так и потеря гормонов могут объединиться, чтобы бросить вызов женщинам после менопаузы, затрудняя поддержание их веса. По большей части это результат нормального процесса старения. С возрастом наш метаболизм естественным образом замедляется, и мы часто теряем мышечную массу.

Также играет роль потеря гормонов, часто нарушая ваш сон и влияя на аппетит. Меньшее количество сна может повысить уровень гормонов стресса, что может убедить вас отказаться от яблока и вместо этого съесть картофельные чипсы.

Кроме того, наибольшему риску набора веса в среднем возрасте подвержены женщины с хроническими заболеваниями, такими как диабет. То же самое касается женщин с синдромом поликистозных яичников или апноэ во сне, которые могут лишить вас дневной энергии. Женщины, которые восстанавливаются после операций на бедре, колене или стопе, затрудняющих физические упражнения, также могут испытывать трудности.

Несмотря на трудности, вы можете бороться с увеличением веса. Будьте настойчивы, что важнее, чем стремиться к быстрому результату. При медленном и постоянном подходе к диете и упражнениям вы можете включить изменения в долгосрочной перспективе как часть более здорового образа жизни.

Автор: Холли Л. Такер, MD

Рецепт грудинки медленного приготовления — Как приготовить грудинку в мультиварке

Уилл Дики

Самые простые и лучшие рецепты мультиварки — это те, которые не включают или варки на плите, например, эта богатая и нежная грудинка, приправленная смесью лукового супа. Совершенно нежный и необычайно ароматный с легким оттенком сладости, это сытное блюдо, достойное вашего праздничного ужина.Для достижения наилучших результатов поместите мясной жир в мультиварку (так как тепло идет снизу) и рассыпьте овощи сверху, а не под грудинкой, чтобы избежать переваривания кашицы.

Можно ли пережарить грудинку в мультиварке?

Хотя приготовление в мультиварке обычно снижает вероятность человеческой ошибки, особенно когда дело доходит до переваривания, нет ничего невозможного. Грудинка должна быть невероятно нежной, но все же нарезанной. Здесь вы не собираетесь поддаваться эффекту разваливания.Начните проверять мясо в соответствии с рекомендациями по времени в рецепте, и вы будете в золотом цвете.

Следует ли погружать грудинку в мультиварку?

Мясо не нужно плавать в бульоне, но да, оно должно быть хотя бы частично погружено в воду. Здесь 2 1/2 стакана достаточно для трехфунтового куска мяса. Добавьте немного кукурузного крахмала в жидкость, чтобы добавить в соус консистенцию.